哪些食物能降脂清腸呢 能降脂清腸的素食有哪些中醫養生

冬天吃的多消耗的少，人就會顯得特別疲憊，而且還會堆積很多的肥肉。所以專傢建議，要在日常的飲食中多吃一些降脂清腸的食物。那麼哪些食物能降脂清腸呢？一起來看看吧。 　　哪些食物能降脂清腸？ 　　1、豆類 　　豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進脂肪代謝。谷類和大豆混著吃，其蛋白質利用率可提高到73%，與肉相當，比單吃一種蛋白質利用率要高。 　　2、十字花科蔬菜 　　西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質--異硫氰酸酯，不但有助於清除腸道垃圾，還能抗癌。為瞭最大化地保留營養，營養專傢建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，