運動同時也要註意飲食健康運動健身

　　罐裝咖啡：127卡(一罐) 　　一般的罐裝咖啡大概隻有240毫升，沒幾口就可以喝完瞭，不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年後放大兩個尺碼。平常我們喝的咖啡裡面卻添加瞭大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材。咖啡還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。如果不是需要它來提提神最好還是少喝咖啡。 　　腐竹：457千卡(100克) 　　腐竹是中國人很喜愛的一種傳統食品，具有濃鬱的豆香味。但腐竹的熱量和其他豆制品比起來有些高，每100克的熱量為457千卡(豆腐82千卡、豆腐幹 140千卡、油豆腐244千卡)。枝竹由腐竹再次油炸制成，熱量就更高瞭，達到每100克427千卡，超過瞭同等重量豬肉的熱量。因此，需要控制體重的人最好別經常吃腐竹，或在吃腐竹的時候適當減少主食的攝入。 　　罐裝果汁：255大卡(一罐) 　　很多MM選擇用果汁來代替水果，但是這並不能攝取足夠的礦物質和維生素，因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而