空中瑜伽體式圖片 盤點2016最盛行的減肥方式運動健身

空中瑜伽體式圖片近來，空中瑜伽愈發受到廣大女性朋友的喜愛，因為她能達到更好的健身效果，減肥效果更加顯著。空中瑜伽的核心原理是“反重力”，因為這一點，它不僅能達到很好的減肥效果，同時還能放松脊椎，達到改善肩膀酸痛、失眠的醫療效果。比起普通的瑜伽方式，空中瑜伽不僅新穎，也更加具有趣味性。下面，小編將為大傢介紹幾張最經典的空中瑜伽體式圖片。首先介紹最基本的一種體式，也是空中瑜伽的熱身運動，背打直，將一隻腿放在身前的吊繩上抬高，身體向前按壓，過一段時間再換另一隻腿。這樣的壓腿動作不僅能起到熱身的作用，同時也是在為腿部肌肉做拉伸。其次，還可以像上圖一樣，身體正面朝上，將腰部放在吊繩上，身體向後仰起做下腰的動作，有一定基礎的人還可以試著用手來抱住腳踝。丨史上最有效的女性減肥方式除瞭以上兩種較為簡單的體式外，身體較為柔軟的朋友還可以嘗試做空中劈叉的動作，利用兩個吊繩，將兩隻腳分別放在兩個吊床上，大腿伸直，身體挺立。值得註意的是，在做難度較