印度拜月十二式瑜伽 原來背後蘊含著神聖的起源運動健身

印度在梵語中為月亮之意下面就來粗略介紹一下拜月十二式瑜伽具體的體式。拜月冥想調息式，雙手虛合十，自然站立，緩慢地吸氣，停留片刻叫做住氣，有助於冥想隨著氣息由上到下流動，喚醒沉睡的身體，慢慢地呼氣，停留片刻，重復練習三次，最後一次調和自然呼吸；拜月左右平衡式，深深地吸一口氣，雙手舉過頭頂，停留一秒在慢慢呼氣，雙手交叉掌心朝上，拉伸手臂防守身體，舒展肩膀，呼氣時腳尖踮起，隨氣息放松。拜月女神式，左右平衡練習完之後，緩慢吸氣，右腿向前邁出一小步，雙臂分開，分別向兩邊四十五度位置屈肘，緩慢地呼氣站穩，膝蓋放松漸漸向下蹲，首付，將意識控制在收緊的部位，重復一次即可；半月五角星體式，雙手向兩側伸直保持水平，真個人呈現大字型，慢慢吸氣，臀部收緊將身體保持緊張狀態，片刻之後，慢慢呼氣，放松全身肌肉。丨拜月十二式助你全身心放松半月左右屈角式，雙臂繼續保持平行，手掌緊握，將身體側向彎曲，直到手指達到膝蓋部位，慢慢呼氣，繼續向下，停留片刻恢復自