最適合辦公室的運動 一起來學學運動健身

　　近年來，許多的公司都是采用計算機來辦公，因此許多上班族一整天幾乎是坐著的，這無疑對於身體健康不好，那麼有沒有什麼能在辦公室運動的方法呢？下面為大傢介紹最適合辦公室的運動介紹，供大傢瞭解。 　　伸展式 　　將座椅推開，站離辦公桌，隻有雙手碰得到桌子。雙手扶住辦公桌，頭在雙臂之間向下看，肩膀伸展。這個動作可以改善因為長期坐著打鍵盤而造成的駝背姿勢，也可以幫助肩膀調回正確位置。 　　後仰式 　　背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，接著雙手張開、朝向天花板高舉，吐氣時頭微微往後仰、眼睛向上看，上半身微彎，停在這個姿勢幾秒鐘，接著雙手手臂向左右兩側放下，重覆做個幾次。 　　轉身式 　　背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，吐氣時肚子用力向左轉從肚子出力，不是背部)，雙手握住座椅扶手，換氣幾次之後，回到原位，換邊再做一次。這個動作可以幫助減緩因為駝背或久坐所造成的背痛，也能幫助消化，尤其是忙到沒時間好好吃飯、不得已隻好買食物在路上解決的時候。 　　手腕式 　　上班族都知道，長期打