減肥10招 教你怎樣擺脫暴飲暴食壞習慣心得誤區

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　　分散對食物的註意力 　　1. 在你覺得自己有可能想吃點東西來安慰自己的情緒時，有意識地提醒自己，做些其他事情分散對食物的註意力。 　　情感饑餓不靠食物填充 　　2. 情感上的“饑餓”。相信自己有能力控制自己，不需要用大量的食物來滿足情緒上的饑餓。 　　散步是養精蓄銳的好方法 　　3. 嘗試其他措施來防止自己心慌意亂。例如，聽聽音樂、與朋友交談、閱讀、運動或散步。 　　遠離誘惑 　　4. 遠離此時最使你心猿意馬的誘惑——食物。 　　避免情緒發生 　　5. 分辨哪些負面情緒和你的消極飲食習慣相關，並且盡量避免引發這些情緒。丨
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