5式瘦背瑜伽 打造性感完美背部心得誤區
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5式瘦背瑜伽 打造性感完美背部背部容易堆積脂肪，但是日常運動很少會鍛煉到背部。而瑜伽中部分動作能專門瘦背部，如下面的5式瘦背瑜伽，就能讓背部得到充分伸展，減掉背部脂肪。
貓牛式：setp1：跪地，雙手著地，肩膀垂直位於手腕上方，臀部則垂直位於膝蓋上方。setp2：吸氣，向前推進，同時向後拱起背部，胸部抬起，肩腰背稱弧形，臀部朝天，是為牛式。setp3：雙腿放松，身體不動，呼氣，同時背部向上供起，輕輕收縮腹部，是為貓式。可按牛、貓順序做6次，每次做可稍微加大動作幅度，整個動作過程中保持正常呼吸。半蓮花脊柱扭轉式：setp1：坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。setp2：呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。setp3：吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹盡量向
貓牛式：setp1：跪地，雙手著地，肩膀垂直位於手腕上方，臀部則垂直位於膝蓋上方。setp2：吸氣，向前推進，同時向後拱起背部，胸部抬起，肩腰背稱弧形，臀部朝天，是為牛式。setp3：雙腿放松，身體不動，呼氣，同時背部向上供起，輕輕收縮腹部，是為貓式。可按牛、貓順序做6次，每次做可稍微加大動作幅度，整個動作過程中保持正常呼吸。半蓮花脊柱扭轉式：setp1：坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。setp2：呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。setp3：吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹盡量向
