運動方法錯誤讓你累死還不瘦減肥瘦身

誤區一：追求“量”不顧“式” 　　高強度運動可能會燃燒大量脂肪，但是專傢表示，如果你健身過程中懶散地抓著扶手，鍛煉到的肌肉就會變少，消耗的熱量也會大打折扣。因此，運動時註意身體姿勢非常重要。 專傢表示，力量訓練的姿勢也很關鍵。站立舉啞鈴，每半小時能多消耗熱量50卡路裡。保持良好姿勢還有助於吸入更多的氧氣，感覺健身更輕松。 誤區二：補充水份不足 　　對運動而言，補充水份無疑非常重要。人體每個細胞離開水都無法正常工作，運動時不及時補充水份，疲勞感就會更快產生，鍛煉則會更吃力。 　　研究發現，脫水時，健身者每組力量訓練中重復動作會減少3~5次。專傢建議，運動前1~2小時應及時補充水份。另外，運動中及運動後也要小口慢慢補充一定的水份。專傢建議運動前2小時慢慢喝點水。丨 誤區三：選擇“最能減脂”的運動 　　無論健身活動承諾的耗熱指標多麼吸引人，如果你感覺健身索然寡味，那麼就無法真正健身，效果也會不理想。找到喜歡的運動方式，就不會產生“強迫自己鍛煉”的感覺。邀朋友一道健身，也是提高鍛煉樂趣的一個好辦法。 誤區四：每天爬11層樓上班，怎麼不會瘦? 　　首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你，但是為什麼還是瘦不下來?問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動沒錯啦！但想想看爬上11樓要花多少時間，5分鐘？10分鐘？有氧運動要有效果，至少時間要達到20~30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪。