餓死不瘦？飲食減肥的必敗原因減肥瘦身

減肥誤區 　　減肥誤區1：吃水果餐可以瘦身 　　研究人員認為，雖然水果的好處多得說不完，但其營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質，隻吃水果餐的話並不利於減肥。長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警報。單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會減少許多營養物質的攝入，對身體有害而無益。 　　減肥誤區2：吃得少就能瘦 　　糾錯：不吃東西肯定不會長肉。但是長期下來，會導致人體營養素缺乏，基礎代謝減慢。而且到瞭恢復之前的飲食習慣後，會快速反彈，甚至比原來更胖。保持均衡飲食才是最有效的減肥方法。 　　減肥誤區3：吃零食會導致體重增加 　　糾錯：零食一般都含有非常高的熱量，但其實讓你發胖的並不是零食，而是你攝入的總熱量過多而已。不要要求自己完全杜絕零食，這樣你會在堅持不住的時候大吃大喝一頓，那之前的努力也就白費瞭。適量地吃一點零食也是可以瘦身的哦。 　　減肥誤區4：吃減肥藥就能瘦 　　糾錯：如果你相信一顆藥丸就可以讓你身上的脂肪神奇地消失，那你就大錯特錯瞭。很多MM都懶得花時間來運動，所以選擇吃減肥藥來達到瘦身的效果。但是，其實減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復，復胖當然也就非常容易瞭。丨