跟小S一分鐘練就S型曲線減肥瘦身
文章分類：美體
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小S 翹臀 步驟：1.趴在軟墊上，以雙手手掌和雙腳膝蓋著地。 2.舉起右腳，向後方抬高，也可以在5度的范圍內，上下20次或做到臀部有點微微酸痛的感覺。 3.然後放下右腳，膝蓋著地。 4.再舉起左腳，向後方抬高，也可以在5度的范圍內，上下20次或做到臀部有點微微酸痛的感覺。 5.然後放下左腳。 丨
小S 平坦小腹 步驟： 1.平躺在軟墊上，面朝上，雙手緊貼身體，雙膝微彎。 2.雙腿抬高到90度，由協助的人站在後方伸手輕輕握住腳尖。 3.然後，協助人往前輕推雙腳。 4.雙腿伸直慢慢往地面放下，和地面由90度變成45度到15度，且不能猛然將雙腿放平到地面，仍需和地面保持15度的高度，否則很容易傷到腰部。 5.然後雙腿慢慢再由15度、45度再恢復到90度，協助人再度握住腳尖。 6.視個人體能狀況，每回可重復做10次。也可以單獨進行，不一定需要別人協助。 丨
