四大原因讓辦公室白領越來越胖減肥瘦身

白領越來越胖 　　越來越多的職場白領們，面臨著發胖的煩惱。工作忙碌，壓力大，但為什麼身體卻越來越胖瞭呢?下面小編就為你揭秘白領發胖的四大根源。 　　根源一：活動時間少—上下班都不愛動 　　在辦公室工作的上班族，工作期間活動范圍本身就不大，加之不少人在工作場所仰賴電話或網絡和人進行交流，長時間窩在座位上不動，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，因此很多人不但上班不愛動，下班後也不喜歡動，出入習慣以車代步，上下樓必坐電梯，業餘時間也很少運動，久之肥胖自然找上門。 　　對策：平時能走動的時候盡量多走動；工作間歇可以“見縫插針”做些簡單的放松運動，中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內外隨便散散步；業餘時間，每天至少運動30分鐘，跑步、散步、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車等運動都是不錯的選擇。 　　根源二：飲食不科學—白天太馬虎 晚上太豐富 　　上班族的午餐一般都是在外解決，訂外賣或者下館子。由於午餐隨便，很多人晚上回傢就吃得比較豐富，更有不少上班族晚上應酬較多，吃得豐盛，並容易暴飲暴食。但吃得豐富並不代表攝入的營養就均衡，而且晚上進食偏多或過於營養，也不容易消化，剩餘熱量容易囤積儲藏，形成肥胖。專門針對白領瘦身的瘦身精油 　　對策：無論是午餐還是晚餐，都要註意保持營養攝入的“動態平衡”，肉類、魚類、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。晚餐可以適量補充一些營養豐富的食物，但切忌吃太飽，並應遠離油炸食物，減少肉、啤酒、淀粉較重的食品的攝入，同時註意睡前3小時不宜進食。丨