八個減肥常識 讓你輕松“享”瘦減肥瘦身

八個減肥常識 　　說到減肥，大傢都期望通過飲食來減肥，因為這樣比較省事。並且大傢都覺得自己有基本的食物減肥知識。其實經常不經意間就犯瞭一些讓你胖的錯誤。 　　1、很多人認為隻吃水果就不會肥，其實吃得太多一樣會產生脂肪，水果雖然熱量低，但多吃會積累很多熱量，所以每日大概吃200g的水果就已經足夠。 　　2、切忌一邊看電視，一邊吃東西。因為會不知不覺中吃下很多的食物。最佳的時間是控制在半小時之內。 　　3、減肥期間，零食是最大的敵人，一定要少吃。除非適量選擇些低脂低糖零食)但是有很多MM又想減肥但是又不能放棄各種各樣的零食，那隻能用一句成語瞭：魚和熊掌，豈能兼得!丨
八個減肥常識 　　4、晚飯後，睡覺4小時不要再吃東西。最好每次返回都刷牙，這樣可以提醒自己不要再吃東西。 　　5、每天8-10杯水，減肥期間因吃得少，很易引起便秘，多喝水能改善。此外，運動兩小時之內，脂肪分解的廢物，需要大量水分才能把它們排走。一天喝2500毫升以上才能保證足夠。 　　6、防止多吃的方法是細嚼慢咽，吃瞭適量的食物時，血糖增加，就會刺激神經中樞，發出飽足的訊息。但是大約要花15-20分鐘才能傳達這個指令，所以切忌狼吞虎咽，要慢慢吃才不會吃得太多。丨