寒冬火鍋這樣吃 讓你體重不增減肥瘦身

又是到瞭吃火鍋的季節，MM一定都在為自己的體重開始擔心瞭。這麼好吃又美味的火鍋實在是割舍不掉，今天小編就給大傢支支招，既吃瞭火鍋，體重還能保持不變哦! 　　1、肉食類 　　火鍋當然免不瞭肉食，但是肉食的卡路裡又有低有高，各位MM們可以避重就輕，選擇比較低卡路裡的食物啦。下面是一個經常在火鍋店裡出現次數比較頻繁的肉食卡路裡表，大傢可以根據自己的需要搭配一下。 　　低熱量肉食(熱量/重量);鴨胸脯肉 90/100g;羊肉(脊背) 94/100g; 　　牛肉(後腿) 98/100g;兔肉102/100g;羊肉(胸脯) 109/100g;野兔肉 84/100g 　　牛肚 72/100g;雞胸脯肉 133/100g;黃魚(小黃花魚) 99/100g 　　2、蔬菜類 　　蔬菜：建議各位MM在吃火鍋的時候多次點青菜，畢竟青菜的卡裡路不高而且多次有排毒的功效，吃罷瞭熱氣的火鍋，配點涼性的蔬菜還是對身體有益處的。 　　白菜：也是植物纖維比較豐富的蔬菜之一，天氣轉涼後白菜糖分較足，口感很好，而且現在白菜不是很涼，吃瞭對身體很有益處。用作火鍋青菜，吸足瞭湯水，吃起來鮮嫩可口。 　　涼瓜：涼瓜不僅可以在夏天吃，對於天涼的火鍋來說也是不可多得的配菜。與熱氣的火鍋搭配在一起，即可涼血解毒，也可以在飽餐一頓時減減肥。 　　芹菜：可能吃火鍋時用芹菜有點神奇，呵呵，不過我試瞭試，覺得芹菜用來火鍋真的不錯。芹菜大量粗纖維，能增進腸蠕動，借以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。 　　冬瓜：很多人喜歡用來下火鍋，其實冬瓜含水分高，含熱量很低，有明顯的利尿功能，故在清理內環境和減肥上功效顯著。 　　菠菜：是一種養顏佳品，含有豐富的鐵和胡蘿卜素，也是維生素B6、葉酸、鐵質和鉀質的極佳來源。菠菜含有蛋白質，每0.5公斤菠菜相當於兩個雞蛋的蛋白質含量。