堅持走路 一周也能瘦身減肥瘦身
文章分類：美體
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有沒有聽說過一周走路瘦身甩去1300卡路裡脂肪，不信的就趕緊來試試讓慵懶MM們驚嘆的運動吧。當然，運動時要習慣每天規律運動。
快慢節奏式運動：
以腳跟運動姿勢開始，放松狀態下走4分鐘速度標準為20分鐘1英裡)，隨後交替換踮腳走動姿勢快速運動5分鐘速度標準為15分鐘1英裡，或者更快)。重復5分鐘放松腳跟步伐。
踮跟前進式
非常部位：臀部，脛骨
1.作向前跨步式，右腳向前，腳跟落地。
2.右腳跟向前跨越註意保持腳尖離地，腳跟支撐)時，保持身體重心。左腳快速向前跨一小步，同樣保持後跟落地。
3.伸展雙手臂，作搖擺勢，與雙腳跨步姿勢同步。
4.持續保持腳跟運動1分鐘，註意步伐要短，但速度。
腳尖前進式
非常部位：手臂，腹部，小腿肚
1.雙腳分開1英尺距離，腳尖式快速步行，保持身體重心位於兩腳之間，小碎步前進猶如芭蕾舞者)。
2.同
快慢節奏式運動：
以腳跟運動姿勢開始，放松狀態下走4分鐘速度標準為20分鐘1英裡)，隨後交替換踮腳走動姿勢快速運動5分鐘速度標準為15分鐘1英裡，或者更快)。重復5分鐘放松腳跟步伐。
踮跟前進式
非常部位：臀部，脛骨
1.作向前跨步式，右腳向前，腳跟落地。
2.右腳跟向前跨越註意保持腳尖離地，腳跟支撐)時，保持身體重心。左腳快速向前跨一小步，同樣保持後跟落地。
3.伸展雙手臂，作搖擺勢，與雙腳跨步姿勢同步。
4.持續保持腳跟運動1分鐘，註意步伐要短，但速度。
腳尖前進式
非常部位：手臂，腹部，小腿肚
1.雙腳分開1英尺距離，腳尖式快速步行，保持身體重心位於兩腳之間，小碎步前進猶如芭蕾舞者)。
2.同
