解析四種身型如何達到科學減肥減肥瘦身

運動是保持身材最好、最安全的選擇，越來越多的人加入運動健身的行列，但是在熱情高漲的健身氛圍中你選擇瞭哪種運動方式?為什麼運動健身進行瞭好久，身材變化卻不理想呢?其實健身是要有一定的科學方法的，體形特征不同的人應該采取與之相應的運動方式，才能更利於自身的健美，達到既健康又美麗的終極目的。
運動減肥 　　Type1: 瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力不佳型 往往內臟器官也不太健康。 　　運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、遊泳等動態運動。瘦弱型的人要特別註意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類。 　　Type2: 看起來瘦弱，但卻有很多脂肪型 肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好。 　　這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、遊泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。