減肥瑜伽 瘦到讓你尖叫減肥瘦身

減肥瑜伽 瘦到讓你尖叫 　　動作1:肩頸練習 　　身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上聳起，到達最大限離，慢慢收回。完成2-4組，每組10個。 　　塑身優勢:這組動作的主要特點是收緊頸部，能塑造漂亮的脖子。 　　動作2:腰腹練習 　　平躺，手放在胸前或90度，身體向上卷動，肩膀抬離地面，慢慢還原向下。重復10次，完成2~4組，每組之間可以休息片刻。 　　塑身優勢:這組動作主要塑造腹部、腰部的線條，讓你的線條無論從哪個角度看上去都嫵媚動人。丨
減肥瑜伽 瘦到讓你尖叫 　　動作3::腿部練習 　　站立，雙手插腰，一腿緩慢向後踢，拉至一定程度時，停頓兩秒，緩緩收回，換另一條腿。完成2~4組，每組10個。 　　塑身優勢:這個動作主要是收緊腿部的肌肉，同時繃緊腿尖的動作，也能鍛煉你的跟腱。 　　動作4:手臂練習 　　直立，雙腳自然分開。雙手伸直拉緊毛巾，右臂用力向下拉毛巾，左臂保持伸直狀態。然後，換方向。完成2~4組，每組10個。 　　塑身優勢:這組動作主要練習的是肩部和手臂，收起“肉肩”和“蝴蝶袖”。丨