簡單實用爬樓梯減肥法的科學依據減肥瘦身

減肥方法 　　減肥有時並不像人們想像的那麼困難。隻要你在生活細節上能保持良好的習慣。假如你還對身體負責，想健康美麗散發迷人氣質的話，那就盡量擺脫那些便利，給身體以盡量多的鍛煉機會。 　　爬樓梯法 　　在快節奏、高效率的緊張生活中，很多人都抱怨沒時間運動，即使身體迫切需要運動卻也總沒有時間鍛煉。這就需要見縫插針，擠時間鍛煉瞭。爬樓梯就是一項相當普遍的運動，但也是強度較大的運動。運動醫學傢測定，人每登高１米所消耗的熱量，相當於散步走28米，其所消耗的能量是靜坐的10倍、走路的5倍、跑步的1.8倍、遊泳的２倍。丨
減肥方法 　　數據統計 　　爬樓梯是一項很普遍的運動方式，對減肥也有著非常明顯的作用：上樓梯所消耗的熱量要比散步多４倍，比晨跑鍛煉還多80%。比如，一位體重40千克的婦女，上10分鐘的樓梯所消耗的熱量為200千卡！一位體型較胖的婦女，要是住在三樓上，僅僅每天堅持步行上、下樓５~６次的話，一年之內便可減輕體重３千克。看來，要想使身材變得苗條起來，那麼爬樓梯就是首選簡便可行之舉。丨