深秋遊泳運動需要註意的事項減肥瘦身

　　遊泳鍛煉可以改入室內 　　 　　李大夫說，遊泳既能磨煉意志，又能強身健體，是一項不錯的鍛煉方式，是一項一年四季都可進行的活動。但野外遊泳需要進行科學鍛煉，對於一般人來說，在身體素質不是很強的情況下，除瞭高溫的夏季，其他季節的遊泳宜在室內進行。 　　 　　首先，遊泳要去正規的遊泳館。正規遊泳館水池中的水一般是經過氯溶液消毒的，該消毒液一般能基本殺死細菌病毒，這樣可以保證自身的安全，而且還應當註意戴上防護鏡，保護好眼角膜。 　　 　　對一些常見問題也應做好應對措施。例如，遊泳時水溫一般都會低於體溫，可能會患感冒。因此下水之前先作淋浴，能使身體適應水溫。如果你睡眠不足，身體過於疲勞，或情緒激動，都不適宜遊泳。 　　 　　如果心理緊張、水太涼或待在水裡時間太長，都可能抽筋。下水前的準備活動應當充分，在水裡時間別太長。一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽