瑜伽比散步更能幫你解決心底焦慮減肥瘦身

　　這是在《整合及另類醫療雜志》期刊所提到的新研究結果。研究人員將受試者分為瑜伽和散步活動兩組，追蹤兩個隨機組別的健康受試者12周。其中一組每周進行3次瑜伽、每次1小時，另一組則進行散步的活動，每周同樣3次，每次1小時。每位受試者在研究進行中同時也接受心理狀態評估。相較於散步組，進行瑜伽活動者焦慮減低的情況較明顯，在情緒上也有很大的改善。 　　 　　國立臺灣師范大學教育心理與輔導學系系主任林傢興肯定瑜伽運動對於改善情緒與降低焦慮有幫助，並認為其中最值得肯定的，就是說明瞭非藥物治療方式也同樣有促進心理健康的效果。在研究中，散步運動和瑜伽的運動量差不多，但是瑜伽對腦部的效果與治療藥物更接近，對於比較服藥的民眾，我們不妨鼓勵其實行瑜伽運動，亦可達到同樣的效果，除瞭提升身體健康之外還可增加心理健康。丨

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