跑步減肥5個要點 拒絕小腿變粗減肥瘦身

減肥運動 　　有氧運動減肥早已不是什麼新鮮名詞，而跑步則成瞭最平民的有氧代言人。但是，有很多mm們擔心跑步會使小腿變粗，肌肉變得更發達而不敢嘗試這種非常健康的減肥運動呢！ 　　真相1：小腿拉伸 　　運動完之後拉伸是小腿塑形的至關重要點。在這裡小編支一招，愛偷懶的mm們完全可以放棄傳統的翹腿按壓，更便捷的方式則是站到離墻一臂寬的距離，然後用手扶墻支撐，身體與墻面成30度的角。堅持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據自己的身體柔韌度來調節。丨
減肥運動 　　真相2：熱身運動 　　運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理瞭，尤其是在跑步 前，對腿部的拉伸尤為重要。隻有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入“減肥大作戰”。 　　真相3：落地技巧 　　跑步減肥最重要的技巧。很多mm 跑步會用前腳掌落地，跑起來輕松不費勁，但是對於小腿粗壯的mm們就不適宜瞭。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走，回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過於發達呢?丨