室內健身運動 夫妻同做好處更多減肥瘦身
文章分類：美體
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動作①
目標：女士鍛煉肩部、頸部和平衡力、男士鍛煉手臂力量。
步驟：男士雙腿打開與肩同寬，一隻手臂背在身後，另一隻手臂肘部彎曲。女士站在男士彎曲手臂的一側，雙腿夾緊男士同側膝部，雙腳位於男士兩腳之間等距位置。女士雙手緊握住男士的小臂，支配肘部力量使身體緩緩後傾再緩緩恢復。每次5個動作為一組，每組動作結束後交替至身體另一側。每天4組。
註意：女士雙腿和身體保持伸直，男士保持姿勢穩定。男士在女士後傾過程中不可松動，需給女士以完成動作的安全感。女士可根據自身力量情況持續加力，在伸展中加強鍛煉肩部。男士用力屈臂，可鍛煉肱二頭
