簡單的八分鐘運動 讓您美臂同時又豐胸減肥瘦身
文章分類：美體
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如果你正為上身的贅肉而發愁，那麼這套運動就再適合你不過瞭。這套簡單的8分鐘運動融合瞭瑜伽和普拉提的動作，可鍛煉手臂、胸部、肩膀和後背，讓你的上身迅速恢復完美 曲線。
側身美人魚式
首先練習者坐在地板上或墊子的邊緣，把一塊毛巾疊起來放在你的左邊。蜷起左腿在身前，將右腿放在身後，使兩腿都能在地板上放松。保持身體平衡。然後，將左手放到毛巾上，手指向左，肘關節保持直線，但不要太用力。將右臂伸展至頭頂方向，手掌向左，拉伸右臂。
這時要深吸氣，保持臀部都在地板或墊子上，拉伸身體，但註意不要倒向一邊，左手向下滑，並盡量向左傾斜身體。最後，呼氣，跟毛巾一起收回左臂，身體回到初始位置。這個動作鍛煉肩膀中側和後側，每個重復8-10次，然後換方向重新做。丨![]()
側身美人魚式
首先練習者坐在地板上或墊子的邊緣，把一塊毛巾疊起來放在你的左邊。蜷起左腿在身前，將右腿放在身後，使兩腿都能在地板上放松。保持身體平衡。然後，將左手放到毛巾上，手指向左，肘關節保持直線，但不要太用力。將右臂伸展至頭頂方向，手掌向左，拉伸右臂。
這時要深吸氣，保持臀部都在地板或墊子上，拉伸身體，但註意不要倒向一邊，左手向下滑，並盡量向左傾斜身體。最後，呼氣，跟毛巾一起收回左臂，身體回到初始位置。這個動作鍛煉肩膀中側和後側，每個重復8-10次，然後換方向重新做。丨
