四式瘦腰瑜伽 減肚腩塑腰線減肥瘦身

　　1、加強三角伸展式 　　練習方法：雙腿張開，雙臂側平展開，右腳尖轉向右側，吸氣；呼氣，彎曲右膝；上半身緩緩向右側彎曲，右手在腳後側扶地，左臂向上伸直，盡量保持雙臂上下成一條直線；左臂盡量向側伸平，同左側側腰、髖部形成一條直線，保持30秒，自然呼吸；慢慢還原成直立姿勢，換邊再做；左右側各做3次。 　　瘦腰功效：伸展並收緊側腰部，刺激並按摩瞭腹部內側，有助於提高消化功能，加強腿部力量。 　　2、風吹樹式 　　練習方法：雙腿分開與肩同寬，雙臂向上伸直，五指交叉，挺直脊柱，抬起腳跟，吸氣；呼氣，身體向左側彎曲到最大限度，腳跟不落，保持姿勢數秒；吸氣，還原；呼氣，再彎向右側；如此反復練習，共做5次。