寒冬季8個不花錢的瘦身運動減肥瘦身

拾棍式瘦身部位：腹部，臀部，股四頭肌1.身體直立，雙腳分開，與臀部同寬，雙手自然垂落於身體兩側。2.右腿大步向前跨越，弓步式，雙膝彎曲90度，左腳向 後 伸展筆直，右手伸展觸地，順靠右膝，置於右腳前方。3.回到初始位置，做換側練習。4.重復交替練習10次。強度練習：左右腿更換圍之勢，采用跳躍式直接交換兩腿位置，或者加快弓步練習速度。私藏小竅門：要保持上背部挺直，MM們必須收緊腹部，在收緊身體中心基礎上再將手伸想前方。丨幻想吉他式瘦身部位：腹部，大腿內外側筋腱1.身體直立，雙腳分開，與肩同寬，雙手自然垂落於身體兩側。2.將身體重心壓在右腿之上，彎曲右膝至90度，左腳向左外側平直伸展，形成橫跨弓步式。3.右手肘彎曲向後，左手肘彎曲向前。4.保持平衡，右腳迅速直立，