小動作讓你坐公交地鐵瘦不停減肥瘦身
文章分類：美體
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1、多走一站
多走一站 每天上下班途中，隻要能走路時就盡量走路。如果你的傢離公司有點兒遠，那麼不妨多走一站的路程再去搭公交或者地鐵。當然走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。假如走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。丨2、收腹練習
收腹練習 等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將註重力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。丨3、坐姿動腳尖
坐姿動腳尖 車上有座位時，你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動
多走一站 每天上下班途中，隻要能走路時就盡量走路。如果你的傢離公司有點兒遠，那麼不妨多走一站的路程再去搭公交或者地鐵。當然走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。假如走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。丨2、收腹練習收腹練習 等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將註重力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。丨3、坐姿動腳尖坐姿動腳尖 車上有座位時，你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動
