8種最消耗卡路裡的減肥方法減肥瘦身

8種最消耗卡路裡的減肥方法1、遊泳遊泳是夏季減肥最愜意有效的方法之一，而且消耗的卡路裡也很可觀哦。如碟式遊泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。每天堅持遊泳半個小時，再加上適當的飲食控制，可以很快減掉體內堆積的脂肪。

8種最消耗卡路裡的減肥方法2、打壁球打壁球消耗的熱量很大，在短時間內就可以取得較好的瘦身效果。每天打30分鐘的壁球，可以消耗450千卡以上的熱量，可以有效幫助排出體內的脂肪和廢物毒素。丨

8種最消耗卡路裡的減肥方法3、跳繩跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。