不用去健身房 每天消耗1000卡減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：很多人都抱怨每天騰不出多餘的時間來運動，在運動這一部分始終不付出努力，可以說減肥是不會明顯的，但是對於上班族工作時間緊張，要專門安排出時間來運動始終不太現實，下面小編就告訴大傢幾個平時可以運動的好時機，下面來看看有哪些方法吧。
等待的時間 提起膝蓋＆壓上手腕
乘坐地鐵或等人的時候，你是否會對著手機發呆呢？就算隻能活動一隻手，也有適合你的體操哦！
右膝上抬，左手向斜下方指壓即可。維持10秒，左右交換，交替進行。
每2分鐘消耗10.6Kcal，1分鐘約耗費5.3Kcal。
上班途中 大步走WALKING
跨出大步向前走的話，腹部會更緊收、更用力，背部也會保持筆直。伸直膝蓋，昂首闊步，給人經歷充沛的第一印象。
很簡單，隻需在跨步的時候註意加大步幅。
1、腳跟著地，膝蓋保持伸直。
2、身體不要前傾。
隻要註意這兩點，就能養成正確的步姿。
20分鐘消耗88Kcal，1分鐘約耗費4.4Kcal。
等待的時間 提起膝蓋＆壓上手腕
乘坐地鐵或等人的時候，你是否會對著手機發呆呢？就算隻能活動一隻手，也有適合你的體操哦！
右膝上抬，左手向斜下方指壓即可。維持10秒，左右交換，交替進行。
每2分鐘消耗10.6Kcal，1分鐘約耗費5.3Kcal。
上班途中 大步走WALKING
跨出大步向前走的話，腹部會更緊收、更用力，背部也會保持筆直。伸直膝蓋，昂首闊步，給人經歷充沛的第一印象。
很簡單，隻需在跨步的時候註意加大步幅。
1、腳跟著地，膝蓋保持伸直。
2、身體不要前傾。
隻要註意這兩點，就能養成正確的步姿。
20分鐘消耗88Kcal，1分鐘約耗費4.4Kcal。
