芭蕾減肥操 輕松打造S型減肥瘦身
文章分類：美體
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芭蕾作為專業舞蹈來說，近年越來越廣泛的被使用於減肥健身，芭蕾對於肌肉的塑性和身體的協調性具有非常好的效果，下面佳人女性網小編就給跟大傢推薦的是芭蕾減肥法，幫助大傢快速的達到芭蕾瘦身的目的，幫助你快速實現瘦身理想。
芭蕾基礎版：基本動作窈窕身段
動作1：下蹲
步驟：右手扶把桿，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟並攏，腳尖打開呈一字線。然後下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。
纖體部位：大腿，可伸拉此部位內側肌肉。
動作2：腰
步驟：左手扶墻固定身體，右臂向前打開，上舉過頭，然後向後彎腰，盡量將雙肩放平，後背部收緊。
纖體部位：背部肌肉，可起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者 多多 練習。
動作:3：腿
步驟：右手扶把桿，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，後背挺直向右壓。註意身體一定要放正。
纖體部位：腿部，可伸拉韌帶使腿形更加修長。:
芭蕾基礎版：基本動作窈窕身段
動作1：下蹲
步驟：右手扶把桿，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟並攏，腳尖打開呈一字線。然後下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。
纖體部位：大腿，可伸拉此部位內側肌肉。
動作2：腰
步驟：左手扶墻固定身體，右臂向前打開，上舉過頭，然後向後彎腰，盡量將雙肩放平，後背部收緊。
纖體部位：背部肌肉，可起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者 多多 練習。
動作:3：腿
步驟：右手扶把桿，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，後背挺直向右壓。註意身體一定要放正。
纖體部位：腿部，可伸拉韌帶使腿形更加修長。:
