減肥的黃金時間 飯後30分鐘減肥瘦身

導語：很多人總是減肥失敗反反復復，其實失敗的原因不外乎三種，1單靠藥物減重，停用後身體熱量消耗值和攝入值又恢復到不均衡的狀態。2胃口變好，不註意控制飲食。3不運動恢復以前的生活狀態，妄想一勞永逸。其實在飯後30分鐘運動脂肪的消耗量是最大的，我們也隻需要利用起著個時間段，瘦身就可以達到更好的效果。 為什麼飯後30分鐘運動效果明顯？ 有氧運動是消耗身體脂肪的最佳運動。如果您沒有條件做到，最低要求就是不要在飯後使自己的血糖濃度增高。因為一般飯後30分鐘胃部小腸的食物已經差不多完全吸收瞭，吸收完食物以後身體的血糖濃度就會增加，與專門拿出時間健身相比，千萬別小看瞭日常生活中的熱量消耗。最近美國庫勃有氧研究所發表一項研究，發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一周5天、每天進行20至60分或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。同樣的研究發現，日常生活的熱量消耗比想象的多得多。