秋季幾款健康蘑菇瘦身食譜減肥食譜

蘑菇是秋日餐桌上不可缺少的食材之一。好吃又鮮美，卡路裡也低、能在腸道中吸取多餘的脂肪，並帶同排出體外，更是大傢減肥餐熱捧的食物！現在，瘦身男女小編為你詳細介紹菌菇類的飲食減肥功效，以及幾款健康的營養減肥食譜，讓你越吃越瘦！ 秋冬味覺食材之一——菌菇類，不但熱量低，同時富含水溶性與不溶性食物纖維，是嘴巴與身體都同樣能享“瘦”的減肥食物。 菌菇類在小腸內能抑制脂肪酶的活動，具有分解並吸收脂肪的作用。富含的食物纖維，能促進腸道蠕動能力，令油分充分排出體外。同時，對於抑制血糖上升、改善血液循環、提高免疫力也有顯著的功效，其保濕美肌的能力也是女性最受益的呢！ 如何吃菌菇類能達到不錯的減肥功效呢？一般每天吃100-150克泡濕後)，效果就很明顯哦！有輕度肥胖的人，每天用9克的幹燥菌菇，融入3餐的飲食中攝入，持續12周，內臟脂肪面積就會明顯減少！ 各種菌菇類介紹 　　 1)白靈菇 　　 生長在中國天山山脈