窈窕腰身動出來減肥瘦身

　　長衫長褲雖能暫時遮蓋腰部肥胖的缺陷，但容易發胖的女性千萬註意，一不小心就會讓狀況更加嚴重，特別是易發胖的腰部。纖腰是一個任重道遠的過程，想時時保持優美身段，就要從身邊做起。運動加上合適的飲食，讓腰圍瘦下不成問題。 　　瘦腰運動：讓腰部變窈窕 　　運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動，有助於長期鞏固效果。 　　◎清晨瘦腰：每天早晨睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。然後坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置於頭上，向前伸展約10秒鐘。最後站起來，彎曲左肘置於頭部後方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側伸展，約10秒，然後左右交換做。 　　◎睡前瘦腰：睡前的床上運動也比較簡單，但要註意站立時的姿勢，彎曲肘部置於頭後方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次；再將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮並有抬臀的效