10個小運動讓你燃脂保持兩不誤減肥瘦身
文章分類：美體
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夏季已經快要過完，MM們在這個夏季的瘦身成果也是很可觀的，減肥不容易，保持更不容易，要怎樣的運動才能又瘦身，還能保持好不容易的來的瘦身效果呢？下面就和佳人女性網小編一起來看看這些小運動，不僅能讓你脂肪迅速燃燒，還能保持身材，鍛煉身體，真是一舉三得，還等什麼，行動起來吧！
1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的遊泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是遊泳，自由泳的運動量比較大，隻需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ.1個月就可以減重1kg.
換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公裡的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效
3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的遊泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是遊泳，自由泳的運動量比較大，隻需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ.1個月就可以減重1kg.
換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公裡的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效
3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
