9招徹底消滅“蝴蝶袖”減肥瘦身
文章分類：美體
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對於辦公室的白領來說，長時間的伏案工作會讓手臂上的肌肉越來越松弛，時間一久就會出現“蝴蝶袖”那麼如何來改變著中情況呢？下面佳人女性網小編告訴大傢幾點建議，讓你快速消除手臂上的多餘贅肉。
動作一：側邊練習 燃脂部位：肩膀，臀大肌，大腿外側肌肉。
雙腳分開大約胯部寬度站立，膝蓋略微彎曲，雙手各持一個啞鈴。掌心向內，雙臂緊貼身體兩側。
雙臂向體側展開，直至肩膀高度，然後恢復。每邊重復六次。
動作二：單手臂展開呈翅膀狀
你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊。
燃脂目標：肩膀，背部肌肉。
雙腳分開大約胯部寬度站立，雙手各持一個啞鈴。
左腳向前邁一步，右腳在後保持筆直，左手置於大腿上。
右手自臀部向肩膀方向平舉，直到手臂與肩膀平行為止，肘部微微彎曲向下。
連續做12次，然後換方向練習。
動作三：下蹲練習及重量轉換
燃脂部位：二頭肌，三
動作一：側邊練習 燃脂部位：肩膀，臀大肌，大腿外側肌肉。
雙腳分開大約胯部寬度站立，膝蓋略微彎曲，雙手各持一個啞鈴。掌心向內，雙臂緊貼身體兩側。
雙臂向體側展開，直至肩膀高度，然後恢復。每邊重復六次。
動作二：單手臂展開呈翅膀狀
你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊。
燃脂目標：肩膀，背部肌肉。
雙腳分開大約胯部寬度站立，雙手各持一個啞鈴。
左腳向前邁一步，右腳在後保持筆直，左手置於大腿上。
右手自臀部向肩膀方向平舉，直到手臂與肩膀平行為止，肘部微微彎曲向下。
連續做12次，然後換方向練習。
動作三：下蹲練習及重量轉換
燃脂部位：二頭肌，三
