室內減肥操減肥瘦身
文章分類：美體
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介紹的這組減肥操，你並不需要一間寬大的房子來操練健身運動，一小塊空地，電視機前，就足矣,快來做吧
踏臺階運動
有效消除臀部及腿部多餘脂肪
(1)面對一級臺階或席地而設的床墊而立，交替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂於身側，各腿分別做20次;
(2)已經感覺不錯瞭?瑞在再加上臂部運動。將雙臂伸出，伴隨著腿部節奏，向前方或頭上擊出。這個動作練習將使你的心臟得到鍛煉，手臂也不再無力。
前壓步運動
獲得臂部及腿部健美曲線的良方
(1)並腿而立，然後一條腿向前邁出一大步。這時，雙腿都是變曲的——前腿大腿部與地面平行，後腿大腿部與地面約呈45度角。註意此時腰部及臂部要緊張起來，保持正直狀態;
(2)站起直立，改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。
撐墻運動
不僅鍛煉臂下肌肉及肩頸部，還有助於健美胸部
(
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(1)面對一級臺階或席地而設的床墊而立，交替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂於身側，各腿分別做20次;
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(1)並腿而立，然後一條腿向前邁出一大步。這時，雙腿都是變曲的——前腿大腿部與地面平行，後腿大腿部與地面約呈45度角。註意此時腰部及臂部要緊張起來，保持正直狀態;
(2)站起直立，改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。
撐墻運動
不僅鍛煉臂下肌肉及肩頸部，還有助於健美胸部
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