睡前15分鐘纖腰操 快速瘦掉小肚腩減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：平時工作忙，沒時間運動，使得腰部的肥肉堆積如山，小肚腩瘋長，怎麼才能既不占用有限時間有充分的讓腰部運動起來呢？睡覺之前15分鐘是個不錯的時間段，下邊的這睡前15分鐘纖腰操，可以幫你快速瘦掉腰部贅肉，同時對保持腰部纖細也有不錯的效果。小編還搜集瞭一些保持腰部苗條的瘦腰食譜，希望對大傢有所幫助。
瘦腰動作一
1.雙手支撐地面，身體挺直平爬在地
瘦腰動作二
2.雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度
瘦腰動作三
3.頭部盡量後仰，保持此動作10秒
重復三個步驟，每天晚上做五十組以上。
美腰小貼士：
豆類和漿果類。白豆，黑漿果，幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，Johe Allred博士，美國俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：
纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腰腹部不至顯得過大。每天理想的計量是2
瘦腰動作一
1.雙手支撐地面，身體挺直平爬在地
瘦腰動作二
2.雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度
瘦腰動作三
3.頭部盡量後仰，保持此動作10秒
重復三個步驟，每天晚上做五十組以上。
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豆類和漿果類。白豆，黑漿果，幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，Johe Allred博士，美國俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：
纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腰腹部不至顯得過大。每天理想的計量是2
