夏季纖細美女練成記減肥瘦身

導語：夏季，穿上漂亮比基尼在水邊嬉戲，是一幅多麼吸引男人眼球的畫面，如果你還是粗粗的胳膊，肥肥的遊泳圈，那就從現在開始加入我們的瘦身行動吧!小編這就介紹一組纖臂瘦腰操給大傢，讓你爭取在這個夏日穿上比基尼秀秀你的好身材! 緊實手臂練線條 美體專傢陳姵榆表示，許多人為瞭緊實手臂而猛舉啞鈴、提重物，但姿勢不對不僅會練出肌肉，還可能拉傷筋肉。施力點正確、做完後放松肌肉，才能避免練成肌肉女。 提包包 提包包時，將手掌向外反手提，手臂則朝向身體外側，此時會感覺上臂微酸，能鍛煉上臂肌肉。 註意：提包時若手臂朝身體前方，下臂肌肉施力較多，對緊實上臂的效果較差。 套發圈 雙手合掌並套上綁頭發的松緊發圈，手臂水平抬起與肩膀同高，將指尖緊靠在鼻尖後，手臂微微地往兩側拉開，會感覺上臂微酸，有助緊實雙臂。 握水瓶 Step1 右手握住裝滿水的寶特瓶後舉高，手肘緩緩彎曲。 Step2 右手往下放至後頸，會感覺