冬季進補不發胖 飲食3策略減肥瘦身

冬季進補，是最好的時節，很多人在冬季進補。同時，冬天來臨，因為禦寒，人的食欲增強。但人的活動量減少很多，所以人體脂肪開始囤積，也就讓人容易肥胖。冬季是防止肥胖的關鍵季節，要做好冬季減肥工作。如何能夠食補又不肥胖呢? 冬季減肥總原則 低熱量菜單以及運動是關鍵。脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。 註意要堅決戒掉甜食、零食和宵夜;養成不在傢中屯積零食和甜食的習慣;在月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應癥狀;在情緒低落時適量運動、積極調整;改變狼吞虎咽的飲食習慣;最重要的一條，就是要持之以恒地堅持鍛煉。給自己定一個目標，然後把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。 冬季瘦身飲食策略 在冬季，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵禦寒冷。 建議：減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在1000千卡至1400千卡之內，