6招普拉提 幫您快速擁有迷人身材減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：在瘦身的時候很多人都需要通過一些延伸運動來達到良好的瘦身效果，拉伸運動可以說可以明確的幫助休息身體的肌肉線條，下面小編告訴您6招普拉提，幫助您打造迷人曲線。
側身傾斜扭轉
鍛煉部位：手臂、腹部和腰部
1、側臥在你的右邊，右前臂在肩膀正下方，瘦垂直於你的身體，雙腿並攏。
2、腹部和右側腰部用力，抬起你的徒步，讓你的身體從頭到腳形成一條直線。
3、向上伸展你的左手臂，保持腹部收緊(如圖所示)。
4、將你的左手臂劃下至你的胸部與地面之間的位置，在做這個動作的時候隻有你的腰部以上是扭轉的。
5、然後手臂回到原來的位置。
重復4次，接著將身體下降至地面，換另一側重復。
天鵝飲水
鍛煉部位：手臂、腰部、伸展腹肌、胸部
1、俯臥在地面上，將雙臂向後伸展，並指向你的腳趾，然後抬起你的手臂和腿離開地面約15厘米。
2、保持一會兒，感覺你的腿正在被拉出來，你的背部遠離你的臀部。
3、然後將你的雙臂劃向兩側，但依然在
側身傾斜扭轉
鍛煉部位：手臂、腹部和腰部
1、側臥在你的右邊，右前臂在肩膀正下方，瘦垂直於你的身體，雙腿並攏。
2、腹部和右側腰部用力，抬起你的徒步，讓你的身體從頭到腳形成一條直線。
3、向上伸展你的左手臂，保持腹部收緊(如圖所示)。
4、將你的左手臂劃下至你的胸部與地面之間的位置，在做這個動作的時候隻有你的腰部以上是扭轉的。
5、然後手臂回到原來的位置。
重復4次，接著將身體下降至地面，換另一側重復。
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鍛煉部位：手臂、腰部、伸展腹肌、胸部
1、俯臥在地面上，將雙臂向後伸展，並指向你的腳趾，然後抬起你的手臂和腿離開地面約15厘米。
2、保持一會兒，感覺你的腿正在被拉出來，你的背部遠離你的臀部。
3、然後將你的雙臂劃向兩側，但依然在
