怎樣快速減肥，不到十個月減30斤減肥瘦身

我從130斤到現在的100斤，整30斤花瞭九個多月的時間，現在就與大傢好好分享哦！隻要六個好習慣就包你瘦。 [A]飲食的習慣 盡量不吃零食，偶爾會買一次,但是能控制量,一次隻吃一點；不喝飲料,隻喝茶、白開水、酸奶；一日三餐正常飲食,一定要吃早餐，正餐都吃主食(米飯),盡量多吃些菜；晚餐盡量隻吃七分飽,睡前三個小時絕對不吃任何東西,隻喝白開水.不可暴飲暴食,保持每天吃一到兩個水果。(切記不可在飯後馬上吃水果) [B]常激勵自己 要告訴身邊的朋友自己在減肥,時不時告訴周圍的朋友自己多少斤,這無形中會給自己一些壓力,減肥會更有動力。可以找姐妹們PK,這也是動力來源。 [C]運動鍛煉的習慣 保持每天一個小時以上的運動，美媚的運動有,跑步,瑜伽,跳繩.瑜伽是屬於一些拉伸的運動,一般在跑步或跳繩出汗後才進行；不管是哪種運動方式,隻要適合自己就行,重要的是喜歡那種運動,能做到持之以恒。 [D]健康的心態面對減肥 首先要相信自己,對自己充滿