健身房器械減肥數字含義減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：減肥的時候很多人都喜歡用運動減肥來保證自己的減肥效果，很多人都希望自己在最短的時間內燃燒掉最多的熱量，但是如何才能達到這樣的效果呢，下面小編來告訴您幾個在健身房裡應該註意的數字，來看看您是否能達到滿意的運動效果。
能量消耗是個 “三口之傢”缺一不可
能量消耗由三方構成
你知道嗎？我們身體的能量消耗是由三方構成的小傢庭：
1、基礎代謝：戶主，起主導作用，它大約占日常能量消耗的60%～75%。簡單地說就是維持正常生理功能如呼吸、心跳所需的能量，就是一個人全天隻躺在床上，不做任何事情所消耗的能量。
2、身體活動：戀人，可變性最大。它是能量消耗的第二大組成部分，同時也是可變性最大的部分。進行身體活動消耗的總能量取決於運動強度、持續時間和訓練頻率，還取決於環境情況。
3、食物的熱作用：孩子，貢獻最小。就是進食後用於食物消化吸收所需消耗的能量，大約是能量消耗總量的7%-10%。
由此可見我們在健身房中的訓練隻是能量消耗的一部分
能量消耗是個 “三口之傢”缺一不可
能量消耗由三方構成
你知道嗎？我們身體的能量消耗是由三方構成的小傢庭：
1、基礎代謝：戶主，起主導作用，它大約占日常能量消耗的60%～75%。簡單地說就是維持正常生理功能如呼吸、心跳所需的能量，就是一個人全天隻躺在床上，不做任何事情所消耗的能量。
2、身體活動：戀人，可變性最大。它是能量消耗的第二大組成部分，同時也是可變性最大的部分。進行身體活動消耗的總能量取決於運動強度、持續時間和訓練頻率，還取決於環境情況。
3、食物的熱作用：孩子，貢獻最小。就是進食後用於食物消化吸收所需消耗的能量，大約是能量消耗總量的7%-10%。
由此可見我們在健身房中的訓練隻是能量消耗的一部分
