睡前1分鐘 堅持瘦下來(圖)減肥瘦身

如果問問PPMM瘦身失敗的理由？她們會說：沒耐性、沒時間、沒地方。確實，這些都是阻礙OL們減肥的實際理由。有沒有不花時間，沒有場地限制，又比較容易堅持的鍛煉方法？有！隻要看過本期小編為你搜羅的睡前1分鐘瘦身操，你就會說：FAT？NO WAY！ 拉伸筋骨是ＫＥＥＰ ＦＩＴ的最佳方案，每天睡覺前，在床上折騰１分鐘，堅持２星期左右，你就會看到效果！ 每節動作隻需要堅持５秒鐘左右，就能夠增加肌肉，當身體的肌肉增加後，體質就會轉變，這個時期，即使不做運動，為瞭保持內臟運動和身體體溫，能量仍然會得到消耗，這種現象被稱為：基礎代謝。基礎代謝強度越高，脂肪就越容易燃燒。換句話，基礎代謝和瘦身體質息息相關。因此，肌肉的增多，有助於消耗更多能量，身體也就轉化為易消耗脂肪的體質。 不過，你可能會質疑，各節運動隻保持區區５秒，就能夠鍛煉肌肉？ 這５秒鐘的姿勢保持，是要將力度註入靜止的肌肉，以達肌肉力量的提升，所有被稱為：肌肉鍛煉運動Ｉｓｏｍｅｔｒｉｃｓ)。這個鍛煉方式是要在短時間內將力度發揮到極限。因此，別看隻有５秒鐘，感覺並不輕松，所以效果也相當理想。另外，每個動作不隻做一次，而是重復４～５次。 　　飛魚姿態 　　鍛煉效果：對全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果極其突出的姿態訓練，重復４～５次。