網友總結最有效果的四個減腹高招減肥瘦身

不要再做仰臥起坐瞭。如果你一直在做傳統的仰臥起坐，而且已經快到不能再快，讓我們面對現實吧，這起不瞭任何作用，因為它加強的是錯誤的腹部肌肉。幸好，一位美國聖地亞哥洲立大學的健身學科學傢，對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行瞭測試，最後總結出四種最為有效的 “腹部贅肉殺手”。為達到最佳效果，這四種運動每天都要做三組，並且每組要持續十五分鐘。 　　 　　蹬車運動：隻是要你躺在地板上假裝蹬一輛想象中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。 　 　　提膝運動：找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面