1、每天早上醒來後，務必先喝一杯溫水。
水溫大概在40℃左右，不要太涼也不要太熱，跟體溫差不多就OK。這樣既能補充睡眠期間流失的水分，刺激體液循環，還能幫你把握早上排毒的機會，改善便秘，加速新陳代謝。
2、早上做幾個簡單的瑜伽動作。
進一步加速體內循環，充分拉伸筋骨，同時結合有氧呼吸，刺激腦內荷爾蒙的分泌，讓你精神百倍。
3、每隔一小時站立10分鐘。
站立會提升你的新陳代謝，讓胃裡的食物消化得更快。如果條件允許的話，最好是環繞房間一周，甚至是跳段小舞更好。
4、有一個適當的用餐地點。
如果你習慣於邊看電腦邊吃東西，當你的註意力不集中在食物上，你就會吃得更多。所以，用餐時要專心致志，最好是坐在餐桌旁吃飯。這樣能降低你進食的速度，還能減少你的食量。
5、選擇低熱量的食物。
可以選擇每周都在網上購物一次，這樣更方便查看你所購買的食物的脂肪含量。隻要
