手臂減肥操 讓你擺脫麒麟臂減肥瘦身
文章分類：美體
你也會想看的：
對於很多人來說，上手臂上是脂肪是比較難減的，平時對電腦的時間長就會導致上手臂的肌肉松弛，那麼應該如何針對這個比為來減肥呢？下面佳人女性網小編就要推薦給大傢一套專門減上手臂的瘦身操，幫助大傢快速高效的減肥。
道具：一根彈力繩
瘦臂鍛鍛煉步驟：
1.站姿，雙腳打開與肩同寬；將彈力繩踩在腳下，雙手各抓住兩端的繩頭；
2.挺胸收腹，兩肩放松，背部保持挺直，身體慢慢彎腰向前傾，雙膝彎曲；
3.雙手拉住彈力繩向身後抬起，在這個過程中保持雙臂挺直。
4.保持身體穩定，雙臂緩緩上下拉伸彈力繩，每次向上拉伸時，要保持臂部挺直不能彎曲；
5.接著雙臂向左右兩邊打開，拉伸彈力繩，雙臂打開的幅度不用過大，隻要感受到上臂肌肉的拉伸即可；
6.最後，上臂保持不動，肘部輕輕彎曲，用小臂的力量上下拉伸彈力繩；在這個過程中，大臂一定要保持平穩，不要隨小臂晃動。
Tips：剛開始做拉伸練習時，因為肌肉長期不運動，
道具：一根彈力繩
瘦臂鍛鍛煉步驟：
1.站姿，雙腳打開與肩同寬；將彈力繩踩在腳下，雙手各抓住兩端的繩頭；
2.挺胸收腹，兩肩放松，背部保持挺直，身體慢慢彎腰向前傾，雙膝彎曲；
3.雙手拉住彈力繩向身後抬起，在這個過程中保持雙臂挺直。
4.保持身體穩定，雙臂緩緩上下拉伸彈力繩，每次向上拉伸時，要保持臂部挺直不能彎曲；
5.接著雙臂向左右兩邊打開，拉伸彈力繩，雙臂打開的幅度不用過大，隻要感受到上臂肌肉的拉伸即可；
6.最後，上臂保持不動，肘部輕輕彎曲，用小臂的力量上下拉伸彈力繩；在這個過程中，大臂一定要保持平穩，不要隨小臂晃動。
Tips：剛開始做拉伸練習時，因為肌肉長期不運動，
