OL一周減肥食譜 健康瘦身餐單減肥食譜

上班族帶便當對於很多女性來說都形成習慣，然而想要從這份便當來減肥就必須制定一個健康減肥食譜，自制ol減肥餐，小編為你推薦一周低卡路裡減肥餐單。 　　對於上班族來說，面對口味一成不變的外食，不但無法引起食欲，也擔心油膩、高熱量的餐點會為身體帶來過多脂肪與負擔。 　　下面由專業營養師為減肥的朋友們設計的低卡便當，讓你一餐熱量不超過550大卡! 　　星期一減肥餐單 　　蠔油香菇雞：帶骨雞塊 100g 幹香菇 3g 　　青豆豆幹：青豆仁 20g 豆幹丁 45g 　　白菜鹵：大白菜 120g 紅人絲 10g 　　醃小黃瓜：小黃瓜 100g 蒜頭 3g 　　飯撒芝麻 　　熱量：541-586 kcal 　　星期二減肥餐單 　　什錦花枝：花枝 100g 木耳 10g 紅人片 10g 蔥 3g 　　茄汁豆腐：蕃茄醬 豆腐 1/14板 　　燙油菜：油菜 100g 　　鹵筍絲：筍幹 80g 　　飯撒芝麻 　　熱量：399-444 kcal 　　星期三減肥餐單 　　蘿卜燒肉：紅人塊 40g白人塊 40 g