教你六招 減去大腿脂肪 遠離大象腿減肥瘦身
文章分類：美體
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對於大多數人特別是女性來說，大腿是脂肪堆積的主要區域，這樣使得身體的形狀像一個梨 ，很多女性因為大腿肥胖而十分苦惱。其實有很多方法可以去掉大腿上多餘的脂肪。每天鍛煉至少30分鐘以上，多吃高蛋白質的瘦肉，粗糧，水果和蔬菜，低精制糖和面粉飲食等會幫助你達到你的減肥目標。下面是一些具體的方法。
難度：中等
你需要：健身車，跳繩，啞鈴，杠鈴等。
1.改變自己的飲食。在飲食中添加更多的含有蛋白質和纖維的食物。纖維使你的身體更瘦，而蛋白質有助於提高鍛煉的效果。
2.每周跳繩三至四次。這是一個效果很好的大腿運動，也是一個很好的熱身運動。開始跳繩之前前先用慢跑的步伐做一些高抬腿運動。跳繩的時候稍微彎曲膝蓋，並保持你的背部在整個過程中是直的。慢慢的增加跳躍難度，加快節奏。
難度：中等
你需要：健身車，跳繩，啞鈴，杠鈴等。
1.改變自己的飲食。在飲食中添加更多的含有蛋白質和纖維的食物。纖維使你的身體更瘦，而蛋白質有助於提高鍛煉的效果。
2.每周跳繩三至四次。這是一個效果很好的大腿運動，也是一個很好的熱身運動。開始跳繩之前前先用慢跑的步伐做一些高抬腿運動。跳繩的時候稍微彎曲膝蓋，並保持你的背部在整個過程中是直的。慢慢的增加跳躍難度，加快節奏。
