5大絕招幫助您打造完美臀部曲線減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：臀部的形狀從某種程度上是考察一個女性的年齡的重要標志，緊實上翹的臀部可以說是少女的標準，產後或者長期久坐臀部就會變形，這樣就會讓臀部變的不夠緊實，下面來看看有什麼方法恢復臀部的緊實。
模特都用的翹臀運動
step1：身體站直，雙手向前撐住墻壁，手臂與身體呈垂直90度，雙腳打開約30公分。
step2：吸氣並將右腳往後慢慢抬高，腳背與小腿保持原本站立時的角度，不可壓腳背，保持上半身不動，此時可以感覺到臀部肌肉緊繃，停留5秒後吐氣放下。
step3：單邊做10次後換腳，雙腳交替各做3次即可。
舞蹈讓臀形迅速變美
跳舞，特別是肚皮舞、爵士舞和桑巴舞等，是打造翹臀的理想捷徑。此類舞蹈通過下身快速擺動動作、對於擺臀的幅度和頻率嚴格要求，能使臀部得到充分的運動，因此電臀小馬達的誕生絕非難事，通常練習半個月就會看到明顯的效果！
一定要告別不良坐姿
坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部
模特都用的翹臀運動
step1：身體站直，雙手向前撐住墻壁，手臂與身體呈垂直90度，雙腳打開約30公分。
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step3：單邊做10次後換腳，雙腳交替各做3次即可。
舞蹈讓臀形迅速變美
跳舞，特別是肚皮舞、爵士舞和桑巴舞等，是打造翹臀的理想捷徑。此類舞蹈通過下身快速擺動動作、對於擺臀的幅度和頻率嚴格要求，能使臀部得到充分的運動，因此電臀小馬達的誕生絕非難事，通常練習半個月就會看到明顯的效果！
一定要告別不良坐姿
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