調整進食順序 無需節食輕松瘦減肥瘦身

看著一桌子的美味佳肴，青菜，水果拼盤，紅燒牛肉，例湯，還有香噴噴的白米飯，你會先吃那款食物？大部MM的飲食習慣都一定是先動筷子吃飯，然後，配一些肉、魚，很多人就這樣把一碗飯吃完瞭，最後覺得自己沒吃到蔬菜有罪惡感，所以就隨便夾幾口吃一下；之後再喝湯及吃水果。 這樣的進食方式比較容易使人發胖，因為先吃大量的精致的米食，一方面很容易吃下過多的熱量，另一方面這些精致的米食吃下去，血糖很容易快速上升，並刺激體內胰島素的分泌;胰島素分泌以後，很容易讓體內的脂肪堆積。 減肥者要調整吃飯順序。 順序一：先吃蔬菜 減肥者一定要把握一個原則：“熱量密度”低的食物要先吃，像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖維食物，更重要的是五顏六色的蔬菜含有豐富的維生素、礦物質，更含有幫助人體預防疾病的“植化素”。 順序二：喝湯 吃完一盤蔬菜以後可以喝一些湯