芭蕾減肥操讓你擁有舞者身材減肥瘦身

相信各位MM都看過芭蕾舞表演，其中的芭蕾舞演員身材總是令人驚羨：修長筆直的雙腿，緊致纖細的手臂，凹凸有致的身體線條，這些都是大傢想要擁有。今天，就為大傢介紹一組與芭蕾動作相結合的瘦身練習，讓各位在傢就能輕松擁有 完美身材。在地上鋪上一張墊子，平躺在墊子上，雙腳並攏，雙手自然放於體側，掌心向下。吸氣，將背部抬離地面，同時抬起手臂，向前伸直與地面平行。抬起雙腿，與地面呈45度，雙腿伸直不要彎曲，抬頭看向膝蓋。然後，將手臂放回地面再抬起，如此重復4次，在這個過程中，上身和腿部都要保持原動作，不要彎曲。做完後將身體慢慢放回地面，稍作休息再次繼續，重復動作10次。這組動作可以充分伸展腿部，手部肌肉，有效減掉手臂，腿部贅肉，同時收緊腹部，背部，讓你擁有緊致身線。丨跪立在墊子上，手掌撐地，手臂完全伸直，雙腿並攏膝蓋觸地，