肌肉練習很重要 每天30分鐘打造完美身材減肥瘦身
文章分類：美體
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減肥固然重要，關鍵還是要在減肥的同時雕塑完美的體形，下面佳人女性網小編就要告訴大傢在瘦身減肥的時候如何通過一些局部的運動來達到重塑肌肉的目的，讓你在減肥的同時能夠擁有完美的線條，達到良好的瘦身目的。
站立訓練是鍛煉肱二頭肌的最佳方式：
兩手各拿一隻啞鈴，手掌朝前，雙腳與肩同寬，手臂自然放在兩側，靠近身體。呼氣，慢慢彎曲你的肘部，使啞鈴向前胸方向移動，切記不要彎曲背部或傾斜肩膀，保持上身端正，然後慢慢放下啞鈴回到初始位置，回來，吸氣，如此反復8到12次。
肱三頭肌伸展練習可以幫助MM們遏制可怕的手臂肌肉松弛現象：
仰面平躺，膝蓋彎曲作為支撐，左右手各執一個啞鈴，掌心向內。彎曲手臂至90度，使你的肘部天花板垂直，然後慢慢伸直肘部，回到起始位置，如此反復8到10次。
俯臥撐：
俯臥撐可以很好的鍛煉到我們的胸部、肩膀、肱三頭肌和腹肌，已經患有骨質疏松困擾的人們，可以通過增加手上的重量進行俯臥撐鍛煉，從而達到保持手腕骨骼密度的目的。
站立訓練是鍛煉肱二頭肌的最佳方式：
兩手各拿一隻啞鈴，手掌朝前，雙腳與肩同寬，手臂自然放在兩側，靠近身體。呼氣，慢慢彎曲你的肘部，使啞鈴向前胸方向移動，切記不要彎曲背部或傾斜肩膀，保持上身端正，然後慢慢放下啞鈴回到初始位置，回來，吸氣，如此反復8到12次。
肱三頭肌伸展練習可以幫助MM們遏制可怕的手臂肌肉松弛現象：
仰面平躺，膝蓋彎曲作為支撐，左右手各執一個啞鈴，掌心向內。彎曲手臂至90度，使你的肘部天花板垂直，然後慢慢伸直肘部，回到起始位置，如此反復8到10次。
俯臥撐：
俯臥撐可以很好的鍛煉到我們的胸部、肩膀、肱三頭肌和腹肌，已經患有骨質疏松困擾的人們，可以通過增加手上的重量進行俯臥撐鍛煉，從而達到保持手腕骨骼密度的目的。
